[...] na maszynie 3s 85kg x12 | 100kg x12 | 117kg x8 85kg x12 | 100kg x12 | 117kg x10 76kg x12 | 85kg x12 | 100kg x12 I tu również brak mocy. Podsumowanie treningu Nie wiem czym spowodowany dzisiejszy spadek motywacji i mocy. Po progresie w 3 pierwszych ćwiczeniach, szczerze mówiąc resztę ćwiczeń robiłem tylko po to żeby zrobić. Ale i takie [...]
Bolton - Aston Villa typ 2 kurs 2.45 Malaga - Deportivo typ 1 kurs 2.05 Hannover - Koln typ 1 kurs 1.9 Stawka: 50zł Kurs: 9.54 Przewidywana wygrana: 429.30 zł Nie było w czym dziś wybierać dlatego jeden kuponik ale nie licze zbytnio na wygraną
[...] jestem wielki, ale to co osiągnąłem to dla mnie dużo, bo wiem jak wyglądałem dawniej. Zaczynałem od 60kg i 30cm w bicepsie, jak na 2 lata myśle że dokonałem wielu rzeczy, o czym mogą świadczyć m.in. również moje wyniki siłowe które zwiększyłem ponad 2'krotnie przez ten okres. I robie cały czas postępy, nie stoje w miejscu. Proponuje również, [...]
To jest pierwsza edycja martwego ciągu. Zobaczymy jak wypadnie. Jeżeli będzie ciekawa frekwencja to w przyszłym roku wykonamy klasyfikację drużynową. Dziwie się czemu nie startujecie w Wlk przecież macie mocna ekipę. Jeszcze nagrody w postaci gryfu nie przyjechały. Jak przyjadą będę rozmawiać kto będzie mógł i w czym o nie walczyć. Ja tego [...]
Raczej wyreżyserowane. W czym siedział kawalarz? Jakiś kosz na śmieci (lub pojemnik na gazety?). Słowem coś lekkiego. Po ciosie ładnie schował się do pojemnika-jakby cios rzeczywiscie go zamroczył. Pomijając fakt, że cios chyba był dość słaby (nieraz na treningu dostalem w dziób solidnego strzała-a jakoś nigdy nie zaliczyłem KO) to trafiony [...]
Na zdjęciu jest tak poglądowo... szerzej starałem się opisać to w tekście. Znaczy myślę aby dodać 6 posiłek tak koło godziny 21.15. To z czym jeść płatki owsiane na śniadanie? Jogurt zastąpić serkiem naturalnym? Warzywa dodać do posiłków korzystając z oliwy z oliwek też, plus te orzechy... Jakie wskazówki jeszcze? i co z tym aby się wspomóc też [...]
KLATWA, no ale napisz w czym mi Twoja wypowiedź pomogła? Tyle co mi napisałeś to i ja sam wiem. Gdybyś mi napisał: Twoja sylwetka to padaczka bo... Powinieneś zrobić ... itd, itp. to bym Ci nawet podziękował za wypowiedź. mołodi, treningi są na masę, żeby przyśpieszyć spalanie tkanki tłuszczowej (tak sobie wydedukowałem, że większe zapotrzebowanie [...]
NOGI + ŁYDKI 1.Prostowanie siedząc 5 seri 2.Suwnica 4 serie 3.Przysiad wąsko 4 serie 4.Uginanie siedząc 5 seri 5.Wspięcia na palce maszyna 3 serie MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -TRENING -mięso + ryż + sos + oliwa -chleb + jajka OPIS Mega dobry trening, ciężary w góre, jednak narazie nie ma się czym chwalić :)
prosze o cennik na pw , najbardziej interesuje mnie aqua di gio , chcialbym tez wiedziec czym sie roznia testery od normalnych perfum bo nie za bardzo czaje . Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2011-02-17 19:15:16
Jak zwykle drazekm ściemnia! Przy takim brzuchu to jest wypowiedź kabaretowa! Tym razem się mylisz,przy moich proporcjach ciała o czym pisał Masti,krótkie i lekkie nogi a z drugiej długi i cięższy tułów środek ciężkości nie wypada mi na biodrach jak u reszty ludzi tylko gdzieś w odcinku lędźwiowym pleców a tam niestety nie ma stawu zginającego [...]
[...] Twoje własne (najcześciej błędne) domysły na temat JKD i Bruce'a, ktore maja sie ni jak do faktów. To że nie wiesz jak wyglada struktura JKD i przez to nawet nie wiesz o czym mowie nie oznacza ze jest to demagogia Co do reszty wypowiedzi. Czy Fedor jest nietykalny? Taka jest moja opinia o Nim, Ty masz swoja opinie o Bruce'ie. To że znasz [...]
Moje dzienne zapotrzebowanie na KCal to 2740kcal.Z Racji tego ze bylem na redukcji to odjolem 300kcal co dawalo : 2440kcal w czym bylo: 210g Bialka,120 Tluszczy i 130ww Przez miesiac schudlem 3kg.Z brzucha polecialo 4cm.Reszta praktycznie bez zmian. foto od tego tygodnia chce weisc na diete masowa tylko zastanawiam sie ile kcal dodac?? Zmieniony [...]
1.W sumie dobrze by bylo dodac te zotlka z jaj-ekonomiczniej.Ale nie jest zalecane laczenie T i Ww?? 2.Ok moge obnizyc ilosc protein na 2,5g na kg.Ale czym zastapic brak kaloryczny tluszczem?? 3.NIe ma poprostu sa dobre w smaku Ale skoro tak mowisz to nie bede ich jadl.A do gorskich rano moge dodac morele albo migdaly??Oczywiscie w rozsadnych [...]
[...] że wysoki poziom insuliny na czczo (wynik dwucyfrowy) jak i sama insulinooporność już wskazuje na problemy z chudnięciem. Ja przy wzroście 172cm ważę tylko ok 72kg, przy czym do niedawna 2 razy w tygodniu trenowałem sztuki walki a kolejne 2 razy siłownia lub trening w domu (w zaleznosci od obostrzeń w kraju), wiec zawsze mialem jakiś ruch. [...]
[...] opuścić halę. Szkoleniowiec nie miał jednak zamiaru tego robić, więc do akcji wkroczył... Rabin. Yitchak Dovid Grossman długo przekonywał Gershona, aż ten w końcu zmiękł i dał się wyprowadzić z Madison Square Garden. Całe zajście trwało dobrych kilka minut, w związku z czym trzeba było przerwać mecz pomiędzy New York Knicks a Maccabi Tel Awiw.
[...] punktów, 7.5 zbiórek i 1.9 asyst w meczu. - To wielki dzień dla naszego klubu - oświadczył wczoraj Kevin Pritchard, generalny menedżer Trail Blazers. - LaMarcus uosabia to czym obecnie jest nasza organizacja. To ciężko pracujący, oddany, młody człowiek, który gra w koszykówkę we właściwy sposób. Mierzący 211 cm Aldridge obok Brandona Roy'a [...]
[...] Tym samym po dwóch meczach serii jest 1:1 i teraz rywalizacja przenosi się na trzy mecze do Bostonu. Allen trafił pierwsze siedem swoich rzutów za trzy w pierwszej połowie, czym pobił też rekord Michaela Jordana. Legendarny gracz Chicago Bulls rzucił sześć "trójek" do przerwy w pamiętnym starciu przeciwko Portland Trail Blazers w [...]
[...] o sobie, ale tak na prawde, to wszystko to sprawa indywidualna, rozgrzewka, dieta i wszytko inne. Daltego należy popróbowac między róznymi sposobami i samemu ocenić po czym jesteśmy dobrze rozgrzani i po jakiej rozgrzewce jesteśmy w pełni przygotowani do akcji. A mięsnie rozgrane są zdolniejsze do większego wysiłku niż mięsnie nierozgrzane. [...]
[...] " Do tego abyś zrzucił brzuch i zbędne sadło wystarczy trochę ROZSĄDKU. SKALAR Ci podał chyba parę linków do jedzenia . Co do ćwiczeń inni tez Ci linki podawali, w czym Ty masz jeszcze problem?? " To już przecież napisałem w poprzednim poście, że nie mam problemu z żywnością, tylko brak mi rozsądnego planu treningowego. W każdym [...]
[...] - 15 - 4 - wartosc kcal - 221 Łącznie wyszło : Białko : 2,4 g/kg masy ciała Tłuszcze : 1,3 g/kg Węglowodany : 5,0 g/kg Wartosc kcal - 2167 Nie wiem co dodac w pierwszym posilku, ale z tego co czytalem,to bialka powinno byc kolo 2g/kg masy ciala, bo sie wiecej po prostu nie przyjmie? Nadal mam za malo kcal, o jakies 700, czym to zniwelowac?
[BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15
